GROEPSSESSIES EERSTELIJNSPSYCHOLOGISCHE ZORG VOOR VOLWASSENEN
Compassion Focused Therapy (CFT)
CFT staat voor Compassion Focused Therapy. Het is net als ACT een van de nieuwere vormen van de cognitieve gedragstherapie.
Compassie focus therapie is een vorm van psychotherapie die ontwikkeld werd door prof. dr. Paul Gilbert. Deze vorm van therapie brengt technieken uit de cognitieve gedragstherapie samen met concepten uit de evolutieleer, sociale psychologie, ontwikkelingsleer, neuropsychologie en mindfulness.
Door een vorm van milde aandacht ga je je geest trainen om aandacht te hebben voor innerlijke warmte, veiligheid, troost, mildheid voor anderen en voor jezelf.
Een van de kerntaken van deze vorm van therapie is je geest trainen om milder te zijn voor jezelf.
Op deze manier kunnen problematische patronen in het denken en de emoties zoals angst, boosheid, schaamte, zelfkritiek, … doorbroken worden.
Voor wie?
Voor personen met een sterk gevoel van zelfkritiek en gevoelens van schaamte. Voor mensen die het moeilijk hebben om warmte en mildheid toe te laten door anderen, maar ook voor zichzelf.
Bij deze training is jouw bereidheid om mee te werken en de oefeningen uit te proberen van groot belang. De training is een groepstherapie en een cursus in één.
Wekelijks krijg je huiswerk mee. Er wordt van jou verwacht dat je tussen de sessies hiermee actief aan de slag gaat.
Indien je momenteel midden in een depressie zit of recent een traumatische gebeurtenis meemaakte, is het beter je deelname uit te stellen tot wanneer de acute klachten verminderd zijn.
Aan de inschrijving gaat een kennismakingsgesprek vooraf waarbij we meer uitleg geven en ruimte geven aan jouw specifieke verwachtingen.
Inhoud
'Compassion' bevat 2 elementen die essentieel zijn:
- Het is een bewustwording van de stress of het lijden dat jij en/of anderen ervaren.
- Het is een sterk engagement dat je aangaat om met dit lijden om te gaan en het alledaags functioneren te veranderen naar de richting die we wensen.
De patronen die er bestaan tussen ons denken en de basisemotieregeling kunnen door middel van deze vorm van therapie worden blootgelegd en veranderd door met milde aandacht met ons denken en voelen om te gaan.
Op deze manier kunnen we op een efficiëntere manier met problemen omgaan.
Door met milde aandacht om te gaan met ons denken en voelen hebben we onrechtstreeks ook een invloed op ons gedrag.
Praktisch
De training bestaat uit 7 groepssessies.
Deze sessies worden begeleid door klinisch psychologe Ingrid Daems, verbonden aan PZ Sint-Annendael in Diest, en door Bénédicte Dirix, zelfstandig klinisch orthopedagoge en gedragstherapeute van praktijk Animo ( Graanmarkt Diest).
Locatie
De cursus wordt gegeven in:
Ak'cent
Overstraat 37
3290 Diest
Data
De cursus vindt plaats op maandag van 13u15 tot 14u45.
De eerstvolgende reeks is gepland op:
- Ma 20/01/2025
- Ma 03/02/2025
- Ma 10/02/2025
- Ma 17/02/2025
- Ma 03/03/2025
- Ma 10/03/2025
- Ma 17/03/2025
Deelnameprijs
Deze cursus komt in aanmerking voor een terugbetaling via de eerstelijnspsychologische zorg (ELP) voor volwassenen.
Bij het kennismakingsgesprek moet je daarom jouw rijksregisternummer opgeven.
Per sessie betaal je zelf een bijdrage van € 2,5.
Slaapeducatie
De cursus Slaapeducatie is inhoudelijk gebaseerd op CGT-I, ofwel cognitieve gedragstherapie voor insomnie). Dat is een kortdurende behandeling van langdurige slapeloosheid. Hiermee bedoelen we slapeloosheid die langer dan 3 maanden duurt en die aanleiding geeft tot klachten overdag (bijvoorbeeld vermoeidheid, vergeetachtigheid, somberheid, minder goed kunnen onthouden, prikkelbaarheid, slaperigheid, …)
Voor wie?
De cursus is bedoeld voor personen met klachten zoals moeite met inslapen, doorslapen of vroegtijdig wakker worden. De manier waarop ze omgaan met acute slapeloosheid (vooral de gedachten hierover en het gedrag hierbij) maken dat het slechte slapen chronisch wordt.
Tijdens de sessies geven we de nodige informatie om het eigen gedrag rond slaap in vraag te stellen en waar mogelijk bij te sturen. De eigen bereidheid tot verandering en het uitvoeren van thuisopdrachten zijn voorwaarden voor mogelijk succes.
Het is een actief proces waarbij de eigen inzet voor een groot deel het verloop en het effect van de behandeling bepaalt.
Aan de inschrijving gaat een kennismakingsgesprek vooraf waarbij we meer uitleg geven en ruimte geven aan jouw specifieke verwachtingen.
Inhoud
De belangrijkste pijlers van deze cursus zijn:
- informatie over slaap
- zelfregistratie van slaap- en waakgedrag
- doorbreken van verkeerd aangeleerde slaapgewoonten
- aanpakken van niet-helpende gedachten
- verminderen van lichamelijke spanning.
Daarbij hebben wij als doelstelling om je zelfredzaamheid te vergroten: zelf beter leren omgaan met slaap door te weten wat je best kunt doen of laten.
Praktisch
De cursus bestaat uit 5 groepssessies.
Deze sessies worden begeleid door klinisch psychologe Ingrid Daems, verbonden aan PZ Sint-Annendael in Diest, en door Bénédicte Dirix, zelfstandig klinisch orthopedagoge en gedragstherapeute van praktijk Animo ( Graanmarkt Diest).
Locatie
De cursus wordt gegeven in:
CC Begijnhof
3290 Diest
Data
De cursus vindt plaats op donderdag van 13u15 tot 14u45.
De eerstvolgende reeks is gepland op:
- Do 23/01/2025
- Do 06/02/2025
- Do 13/02/2025
- Do 27/02/2025
- Do 06/03/2025
Deelnameprijs
Deze cursus komt in aanmerking voor een terugbetaling via de eerstelijnspsychologische zorg (ELP) voor volwassenen.
Bij het kennismakingsgesprek moet je daarom jouw rijksregisternummer opgeven.
Per sessie betaal je zelf een bijdrage van € 2,5.
Piekeren / loslaten
Piekeren doen we allemaal. Het is eigen aan ons mens-zijn. Maar soms kan piekeren problematisch worden. Soms kan je niet meer stoppen met piekeren. Soms leidt piekeren ertoe dat je geen oplossingen meer kan bedenken voor problemen. Of leidt het tot passiviteit, het niet meer kunnen komen tot probleemoplossend gedrag.
Piekeren blijkt meer en meer een belangrijk tussenliggend mechanisme te zijn in het ontstaan van psychische moeilijkheden, in het bijzonder van depressies en angststoornissen. In dat opzicht is het erg belangrijk dat we anders leren omgaan met piekeren.
Voor wie?
Deze cursus is bedoeld voor mensen die last hebben van hun piekergewoonte. Het kan zijn dat het piekeren geleid heeft tot een depressie of angststoornis.
Het gaat om een training: dit wil zeggen dat tijdens de cursus vaardigheden aangeleerd worden die thuis geoefend moeten worden. In dat opzicht verwachten wij van jou een actieve deelname.
Aan de inschrijving gaat een kennismakingsgesprek vooraf waarbij we meer uitleg geven en ruimte geven aan jouw specifieke verwachtingen.
Inhoud
De cursus combineert elementen uit de cognitieve gedragstherapie, mindfulness en positieve psychologie om anders te leren omgaan met piekeren. Ook wordt er een deel psycho-educatie gegeven.
In de cognitieve gedragstherapie gaan we ervan uit dat wat we denken, voelen en doen elkaar wederzijds beïnvloedt. Als je veel piekert, zal je meer negatieve gevoelens ervaren en spanning in je lichaam voelen. Op hun beurt zorgen die ervoor dat piekergedachten nog negatiever zullen worden en dat je minder zal doen, wat opnieuw het negatief denken versterkt. In gedragstherapie wordt dan ook gewerkt aan gedachten, gevoelens en gedrag.
Mindfulness helpt je om je bewust te worden van je huidige gevoelens, gedachten en gewaarwordingen en leert je je aandacht terug te brengen naar één bepaald punt. Dit alles op een milde, aanvaardende manier. Via aandachtstraining wordt je geest meer flexibel en leer je milder te zijn voor jezelf.
Via inzichten uit de positieve psychologie proberen we de levenskwaliteit op te krikken. Immers, wanneer je erin slaagt meer controle te krijgen over je piekeren, hoeft dit nog niet te betekenen dat je je gelukkiger voelt. Positieve psychologie helpt in het leren creëren van positieve situaties en het bekrachtigen van positieve emoties zodat je levenskwaliteit kan toenemen.
Praktisch
De cursus bestaat uit 7 groepssessies.
Deze sessies worden begeleid door klinisch psychologe Ingrid Daems, verbonden aan PZ Sint-Annendael in Diest, en door Bénédicte Dirix, zelfstandig klinisch orthopedagoge en gedragstherapeute van praktijk Animo ( Graanmarkt Diest).
Locatie
De cursus wordt gegeven in:
Lokaal De Zonnebloem (CAW Diest)
Michel Theysstraat 7A
3290 Diest
Data
De cursus vindt plaats op dinsdag van 13u15 tot 14u45.
De eerstvolgende reeks is gepland op:
- Di 04/02/2025
- Di 11/02/2025
- Di 18/02/2025
- Di 04/03/2025
- Di 11/03/2025
- Di 18/03/2025
- Di 25/03/2025
Deelnameprijs
Deze cursus komt in aanmerking voor een terugbetaling via de eerstelijnspsychologische zorg (ELP) voor volwassenen.
Bij het kennismakingsgesprek moet je daarom jouw rijksregisternummer opgeven.
Per sessie betaal je zelf een bijdrage van € 2,5.
Identiteit / Emotieregulatie
Zonder emoties zou het leven maar kleurloos zijn. Maar om goed te kunnen functioneren is het nodig om emoties te kunnen reguleren op een manier die leeftijdsadequaat is en past bij de context.
Problemen met emotieregulatie spelen een grote rol bij veel psychische problemen. Daarom is het van belang dat individuen hun emoties kunnen herkennen, begrijpen en reguleren met behulp van effectieve strategieën.
De training wil mensen leren bewuster te worden van hun eigenheid en helpen om hun emoties te voelen, zonder het gevoel te hebben door hun emoties overspoeld te worden.
Voor wie?
Sommige personen ervaren emoties krachtiger dan andere mensen. Dit kan een van de belangrijke probleemgebieden zijn van mensen met een persoonlijkheidsproblematiek. Hun emoties worden sneller geactiveerd en het duurt vaker heel wat langer voor ze terugkeren naar hun baseline-toestand. De intensiteit van de emoties kunnen leiden tot impulsieve acties, die vaak schadelijke pogingen zijn om die emoties te controleren.
Bovendien gaan ze vaak erg hun best doen om emoties weg te drukken en niet te voelen uit angst voor de kracht van hun emoties.
De emotieregulatietraining is er voor mensen die last ervaren bij overweldigende emoties en die moeite hebben om hun emoties in goede banen te leiden.
Het gaat om een training: dit wil zeggen dat tijdens de cursus vaardigheden aangeleerd worden die thuis geoefend moeten worden. In dat opzicht verwachten wij van jou een actieve deelname.
Aan de inschrijving gaat een kennismakingsgesprek vooraf waarbij we meer uitleg geven en ruimte geven aan jouw specifieke verwachtingen.
Inhoud
De training 'Identiteit' wil je helpen bewust te worden van je eigenheid: je eigen behoeftes, emoties, meningen en ideeën.
De training heeft drie grote doelstellingen:
- Bewuster worden van het beeld dat je van jezelf hebt en hoe je beter jezelf kunt zijn en blijven in uiteenlopende omstandigheden.
- Stabieler, realistischer en positiever/ genuanceerder gevoel van eigenwaarde uitbouwen.
- Helpen om je eigen emoties beter te herkennen, te verdragen en uit te drukken.
Thema's die aan bod komen in de training zijn onder andere:
- Wat is identiteit?
- Herkennen van eigen behoeftes/ontwikkelen van eigenheid.
- Zelfbeeld /gevoel van eigenwaarde.
- Grip krijgen op je gevoel van eigenwaarde.
- Emoties: waarom hebben we emoties?
- Herkennen en begrijpen van emoties bij jezelf.
- Reguleren van emoties.
Praktisch
De cursus bestaat uit 7 groepssessies.
Deze sessies worden begeleid door klinisch psychologe Ingrid Daems, verbonden aan PZ Sint-Annendael in Diest, en door Bénédicte Dirix, zelfstandig klinisch orthopedagoge en gedragstherapeute van praktijk Animo ( Graanmarkt Diest).
Locatie
De cursus wordt gegeven in:
Lokaal De Zonnebloem (CAW Diest)
Michel Theysstraat 7A
3290 Diest
Data
De cursus vindt plaats op dinsdag van 13u15 tot 14u45.
De eerstvolgende reeks is gepland op:
- Di 22/04/2025
- Di 06/05/2025
- Di 13/05/2025
- Di 20/05/2025
- Di 03/06/2025
- Di 10/06/2025
- Di 17/06/2025
Deelnameprijs
Deze cursus komt in aanmerking voor een terugbetaling via de eerstelijnspsychologische zorg (ELP) voor volwassenen.
Bij het kennismakingsgesprek moet je daarom jouw rijksregisternummer opgeven.
Per sessie betaal je zelf een bijdrage van € 2,5.